ile kreatyny na cykl

Witam Chciałbym rozpocząć mój pierwszy cykl kreatynowy.Mam staż 6 miesięcy,plan oraz dietę.Wybór padł na Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500g.Mam kilka pytań chciałbym brać 5 gram na czczo w dni nie treningowe oraz 10 gram (5 gram przed i 5 gram po treningu). 1. 5 gram to mała łyżeczka od herbaty ale czubata czy średnia jak to [...]

[...] Zalezy mi zeby szybko to uporzadkowac bo cykl na krecie trwa EDIT: O makaron to calkiem dobry pomysl Dzieki . A wracajac do kreatyny mam nadzieje ze sie jakos rozkreci. A ile mniej wiecej dodac kcal zeby nie podlalo ? 400 wystarczy? Zmieniony przez - kubalaa199 w dniu 2012-07-22 23:22:25 Zmieniony przez - kubalaa199 w dniu 2012-07-22 23:23:35

Lepiej dokup kreatyny bo z jlości 180 kapsów nie powojujesz. Zamaist BCAA czy polecanej glutaminy kup betaalanine i omege 3 http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html Wolę jednak BCAA, tylko w tabletkach, zamówię chyba to SFD PURE BCAA (400 kap.) , no [...]

[...] cenę), ale co za tym idzie jakościowo nienajlepszy: 1. Nie jestem przekonany co do jakości białka, w większości to zapewne białko pszeniczne. 2. Fatalna rozpuszczalność- ile byś nie mieszał i nie trząsł szejkerem- zawsze będzie czuć proch. Jedyne co mogę zaliczyć na plus to smak (ale to kwestia indywidualna) "wchodzi jak woda" Co [...]

[...] się zastój oraz znużenie treningiem. Zmieniłem plan treningowy a teraz zacząłem brać KA więc ćwiczę z dużo większym zapałem. W dniu kupna kreatyny już miałem więcej siły ;) Zobaczymy jak skończę cykl. Takie pytanie przy okazji ile powinien trwać ten cykl? Wcześniej bralem 6 tygodni. A teraz gość w sklepie powiedział mi, że wystarczy 4 tygodnie.

ja sie jeszcze dolacze do pytan -> ile powinien trwac na oko :) 1 cykl kreatyny (bez fazy nasycania) ile pozniej zrobic przerwy? p.s Cybero jakiej kreatyny uzywasz? !greetings! ~~Exile

[...] jest-wzrost,waga,zaawansowanie treningowe,budowa genetyczna oraz firma z jakiej kupiłeś kreatyne.Bez uzyskania tych informacji mogę podać tylko standardowe odpowiedzi tj. 1.ile brać kreatyny? są dwie tezy jedna mówi o fazie nasycenia to znaczy branieod 20 g kreatyny przez pierwszy tydzień nastepnie 15 g w drugim tygodniu i10 g do końca cyklu w [...]

[...] kaps. czyli nie jest za wczesnie na taki cykl? Dlaczego DAA odpuscic? I jak by wygladalo dawkowanie? ;) - możesz spokojnie zrobić cykl z tribulona i daa bym zrezygnował o ile jeszcze nie kupiłeś (dlaczego? nie odczujesz działania,a też na MASE Ci się to raczej nie przełoży) co do białka to propozycja TomQ ew zwykłe WPC, jakiejś różnicy [...]

Ok, dzieki wielkie wyprzedziliscie mnie z postami , napisalem z x+4 no coz taka waga mnie interesuje, a i ostatnie pytanie na pierwszy cykl w ile g kreatyny powinienem sie zaopatzryc i przez jaki czas ja stosowac.

[...] pdczas cyklu? TAK, ale kreatyny w nim nie rozczienczaj. Ile maksymalnie moze trwać cykl kretynowy? Trudno powiedziec. Przyjmuje sie ze max 8tyg, po czym robisz przerwe, tyle ile trwal cykl. Czyjeśli kupie kretynę i po skończeniu cyklu zostanie mi jej jeszcze w pudełku, mogę ją wziaść np. za pół roku? TAK a teraz wbijaj abonament i dawaj soga [...]

[...] "Glowne pytanie dotycznylo kreatyny. Mowicie monohydrat. Fajnie, ale czy powienienem do takiego cyklu jakos zmodyfikowac diete?? np dodac 300kcal? ile powienien trwac taki cykl... opakowanie czy jakis z gory przyjety okres. Trening powinien byc typowo masowy, czy tez jakies zmiany kreatynowe:))) " >>>> [...]

[...] biały a tuńczyk w miejsce sera Oliwa z oliwek 20/ok B 28g T 22g W 0g K 306 kcal Proszę Was bardzo o pomoc. WAGA 97 kg WZROST 187 cm WIEK 21 lat TRENING SIŁOWY 4/tydzień Nie napisales ile wynosi Twoje zapotrzebowanie na klaorie oraz na skladniki oraz jaka jest kalorycznośc diety. Dietka ogolnie jst ok, uwzględnij sugestie i bedzie ok.

[...] liczby produktow danego dnia dlatego tez mysle ze stosowanie sumplementow nadrobi braki diety." -- ale żeby nadrabiać braki w diecie to musisz wiedzeic jakie i ile tych braków masz, dieta to podstawa, i patrząc na diete powinieneś dobierać odzywki- w celu uzupełnienia tego czego ci brakuje, np białka "co do stazu to cwicze juz [...]

[...] to chyba nie dobrze-max 45 min wystarcza jak na naturalnego goscia, jeszcze z taka dieta i bez posilku potreningowego jak sie domyslam... lepiej dowiedz sie z archiwum co i ile razy jesc a wtedy mozesz sie zabrac za suplementy, jesli miales trenera to chyba ci nie powiedzial ze masz jesc 3 razy dzinnie duzo i dojadac miedzy posilkami?!?! duzo [...]

[...] mają ciekawe właściwości mianowicie: ponoc wystarczy popijać tylko 1,5l wody dziennie i styka, i mięsnie nie wchłaniają tyle wody co przy monohydrat...itp nie wiem na ile to prawda. Czytałem sobie o tym na stronie Olimpu ale troszke tam zamotali a ja bylem kiepski z chemii i niec nie kapuje poza tym ze jedno i drugie daje siłę i masę. [...]

Dla mnie to absurd mowic, ze w 45s kreatyna w soku przemieni sie w kreatynine! Jak juz mowilem kiedys na forum. Znam osoby, ktore rozrabiaja kretke w wodzie i/lub soku przed treningiem a pija ja dopiero po treningu, cyzli srednio po czasie 1.30h od momentu rozrobienia i dzialanie nie jest jakies znaczaco nizsze od tego jakie obserwuje sie przy [...]

[...] kaps. czyli nie jest za wczesnie na taki cykl? Dlaczego DAA odpuscic? I jak by wygladalo dawkowanie? ;) - możesz spokojnie zrobić cykl z tribulona i daa bym zrezygnował o ile jeszcze nie kupiłeś co do białka to propozycja TomQ ew zwykłe WPC, jakiejś różnicy wielkiej nie będzie ;-) Dawkowanie: DT 5g kreatyny rano i po treningu(ew. przed) AAKG [...]

[...] że dieta jest może i jest, ale w jakim stanie, skoro stosujesz białko i gainera odzywki są do łatania dziur w diecie a nie do jej zastępowania kluczowe jest to żeby wiedzieć ile czego potrzebujesz dostarczyć organizmowi ile dostarczasz, i ile ci brakuje odpowiedni rozkład BTW co do kreatyny możesz kupić kwestia taka czy odpowiednio ją [...]

[...] wątroby ( czytałem, że hepatil może być ). Na koniec cyklu w ostatnim tygodniu monohydrat kreatyny w fazie nasycenia na zmniejszenie spadków i Clomid na odblokowanie ( o ile dobrze zrozumiałem ). I oczywiście dieta wysokobiałkowa. Tylko teraz pytanie moje to ile mam brać tabsów i jak to rozłożyć. Czytałem, że dla początkującego taki cykl 91 [...]

[...] na tym klijent ,gdyż koszty producenta są mniejsze co sie przekłada na mniejszą cene produktu finalnego. b)Nie mając od razu całej kwoty można zakupić tyle blistrów na ile nas aktualnie stać, c)Jeśli chcemy przedłużyć sobie cykl możemy dokupić jeden blister ,a nie całe opakowanie. 3) Tak 4) TCM kojarzy mi się z jabłaczanem kreatyny, [...]